Последние статьи
Сохраняем мир в семье Сохраняем мир в семье Умение супругов общаться между собой является определяющим моментом в семейной жизни. Знание законов и правил конструктивного ...
Современная женщина: семья или карьера? Современная женщина: семья или карьера? Есть стереотипы, которые прочно укоренились в нашем сознании. Если женщина, то «хорошая мать, хозяйка, работница». ...
Готовим шаурму дома Готовим  шаурму дома Шаурма – это традиционное блюдо восточной кухни. Начинкой может быть говядина, птица, баранина. Для этого блюда нужны ...
Фата для невесты: модные предложения 2012 года Фата для невесты: модные предложения 2012 года Этот свадебный аксессуар имеет очень давнюю историю. В настоящее время все чаще вместо фаты невесты используют другие головные ...
Лучшие статьи
Самая красивая невеста. Выбираем модное платье 2012! Самая красивая невеста. Выбираем модное платье 2012! С приближением свадьбы, каждая невеста хочет выглядеть особенно ослепительно, красиво и модно. Для того чтобы достичь этого, ...
Вечная борьба поколений на дачном участке Вечная борьба поколений на дачном участке Летний уик-энд на даче – что может быть лучше? Сбежать с шумного города, чтобы в тени сада попить чаю с домашним ...
Свадебная фата: нужна ли и какую выбрать. Свадебная фата: нужна ли и какую выбрать. Свадебная фата, кажется, что это что-то старинное, романтичное и невинное. В принципе, так оно и есть. Даже если сейчас вы ...
Правила этикета: как правильно принимать и дарить подарки Правила этикета: как правильно принимать и дарить подарки Выбор и преподнесение подарка требуют серьезного и ответственного подхода. Эти процессы должны приносить удовольствие и самому ...
Красота
Украшаем зубы ювелирными изделиями Способов выделиться из общей людской массы ...
Глина против целлюлита Проблема наличия целлюлита знакома ...
Осенние ароматы Наступающие холода и непогода призывают ...
Сломался ноготь? Не беда! Согласитесь, частенько бывает такая ...
Здоровье
Если режется зуб мудрости Принято думать, что зубы мудрости режутся ...
Что такое лазерная хирургия глаза Коррекция зрения с помощью лазера ...
Как вернуть пропавший голос Случается, что по неким причинам пропадает ...
Обогащаем рацион пробиотиками Чтобы бороться со многими инфекционными ...
Отдых
Чемодан на колесах: тонкости выбора Отправляясь в путешествие, каждая женщина ...
Каникулы за границей: где и что мы сможем приобрести? Зима – это сезон распродаж. Причем ...
Как мучительно долгое путешествие сделать легким и приятным Когда вы отправляетесь в длительное ...
Чем привлекателен бархатный сезон Для одних начало осени - повод вернуться к ...
Ребёнок
Что делать, если у ребенка под глазами синяки? Даже у родителей сравнительно здоровых ...
Ребенок хамит: что делать? Наверное, вы не раз становились наблюдателем ...
Как влияют подгузники на здоровье детских ножек? Подгузники стали изобретением, которое ...
Как воспитать гения, не отнимая у него детства Современные родители хотят из своих детей ...
Психология
Сохраняем мир в семье Умение супругов общаться между собой ...
Современная женщина: семья или карьера? Есть стереотипы, которые прочно ...
Учимся убеждать Вы, наверное, не раз наблюдали сцену, ...
Феномен слепого зрения – раскрываем секреты Думаем, вы в жизни сталкивались с такими ...
Главная » здоровье » » Эффективное повышение иммунитета

Эффективное повышение иммунитета

Чтобы постоянно чувствовать себя хорошо и меньше быть подверженным различным заболеваниям необходимо регулярно укреплять свой иммунитет и следить за своим здоровьем, так как на сегодняшний день человеческий организм страдает от воздействия окружающей среды, радиации, нервных срывов и прочих факторов, которые разрушительно воздействую на благосостояние человека. Поэтому важно подкреплять свой иммунитет, поскольку именно он может дать отпор многим инфекционным заболеваниям и даже плохому настроению. В этой статье мы хотим вам дать несколько советов, как укрепить свой иммунитет и оздоровить организм.

Конечно, здоровое питание отыгрывает немаловажную роль в самочувствии человека, поэтому нужно проследить, чтобы в свой ежедневный рацион попадали такие вещества:

  1. белки – стимулятор роста и формирования организма, а также необходимое вещество для укрепления иммунитета;
  2. аминокислоты – вещества необходимые для синтеза белка, которые обязательно должны содержаться в большом количестве в организме человека;
  3. жиры – от них зависит не только питательность пищи, но также защита организма от различных инфекций.

Очень важно, чтобы в рацион человека входили жиры двух видов: животные и растительные, которые необходимо употреблять умеренно, ведь чрезмерное употребление жиров приводит к появлению избыточного веса.

Кроме питания необходимо обратить внимание на следующие факторы, которые играют большую роль в формировании здорового иммунитета:

  1. Токсичные вещества. Следует свести к минимуму или вообще отказаться от курения или употребления алкогольных напитков, с которыми в наш организм попадают одни из самых вредных токсических веществ, которые в дальнейшем очень трудно выводятся;
  2. Физические нагрузки. Наверное, каждый современный человек осознает важность подвергать организм физическим нагрузкам, от которых зависит не только прекрасный внешний вид, но и здоровье человека. Как известно при нагрузках задействуются важные для жизнедеятельности органы, очищается организм от шлаков и токсинов, укрепляется иммунная система, а также из-за быстрого кровотечения во время упражнений происходит омоложение лейкоцитов крови;
  3. Закаливание. Начните постепенно приучать свой организм к закаливанию холодной водою с обязательным растиранием тела сухим полотенцем;
  4. Стрессы. По возможности следует избегать стрессовых ситуаций, которые неблагоприятно сказываются не только на настроении человека, но и на его самочувствии;
  5. Болезни. Необходимо лечить возникшие болезни сразу после обнаружения заболевания, а не дожидаться, пока инфекция распространиться по всему организму;
  6. Витамины. Помогите себе дополнительной порцией витаминов, которую организм не всегда получает в своем питательном рационе. Для этого лучше всего кушать свежие овощи и фрукты, но также не помешает обратиться в аптеку, где вам посоветую комплексные витаминные добавки.

Подводя итог, хочется сказать, что ухаживать за своим здоровьем не так уж и сложно и это не займет много времени, но результат вы будете чувствовать каждый день. Будьте здоровы.

Метки:
Похожие статьи: