Последние статьи
Сохраняем мир в семье Сохраняем мир в семье Умение супругов общаться между собой является определяющим моментом в семейной жизни. Знание законов и правил конструктивного ...
Современная женщина: семья или карьера? Современная женщина: семья или карьера? Есть стереотипы, которые прочно укоренились в нашем сознании. Если женщина, то «хорошая мать, хозяйка, работница». ...
Готовим шаурму дома Готовим  шаурму дома Шаурма – это традиционное блюдо восточной кухни. Начинкой может быть говядина, птица, баранина. Для этого блюда нужны ...
Фата для невесты: модные предложения 2012 года Фата для невесты: модные предложения 2012 года Этот свадебный аксессуар имеет очень давнюю историю. В настоящее время все чаще вместо фаты невесты используют другие головные ...
Лучшие статьи
Самая красивая невеста. Выбираем модное платье 2012! Самая красивая невеста. Выбираем модное платье 2012! С приближением свадьбы, каждая невеста хочет выглядеть особенно ослепительно, красиво и модно. Для того чтобы достичь этого, ...
Вечная борьба поколений на дачном участке Вечная борьба поколений на дачном участке Летний уик-энд на даче – что может быть лучше? Сбежать с шумного города, чтобы в тени сада попить чаю с домашним ...
Свадебная фата: нужна ли и какую выбрать. Свадебная фата: нужна ли и какую выбрать. Свадебная фата, кажется, что это что-то старинное, романтичное и невинное. В принципе, так оно и есть. Даже если сейчас вы ...
Правила этикета: как правильно принимать и дарить подарки Правила этикета: как правильно принимать и дарить подарки Выбор и преподнесение подарка требуют серьезного и ответственного подхода. Эти процессы должны приносить удовольствие и самому ...
Красота
Украшаем зубы ювелирными изделиями Способов выделиться из общей людской массы ...
Глина против целлюлита Проблема наличия целлюлита знакома ...
Осенние ароматы Наступающие холода и непогода призывают ...
Сломался ноготь? Не беда! Согласитесь, частенько бывает такая ...
Здоровье
Если режется зуб мудрости Принято думать, что зубы мудрости режутся ...
Что такое лазерная хирургия глаза Коррекция зрения с помощью лазера ...
Как вернуть пропавший голос Случается, что по неким причинам пропадает ...
Обогащаем рацион пробиотиками Чтобы бороться со многими инфекционными ...
Отдых
Чемодан на колесах: тонкости выбора Отправляясь в путешествие, каждая женщина ...
Каникулы за границей: где и что мы сможем приобрести? Зима – это сезон распродаж. Причем ...
Как мучительно долгое путешествие сделать легким и приятным Когда вы отправляетесь в длительное ...
Чем привлекателен бархатный сезон Для одних начало осени - повод вернуться к ...
Ребёнок
Что делать, если у ребенка под глазами синяки? Даже у родителей сравнительно здоровых ...
Ребенок хамит: что делать? Наверное, вы не раз становились наблюдателем ...
Как влияют подгузники на здоровье детских ножек? Подгузники стали изобретением, которое ...
Как воспитать гения, не отнимая у него детства Современные родители хотят из своих детей ...
Психология
Сохраняем мир в семье Умение супругов общаться между собой ...
Современная женщина: семья или карьера? Есть стереотипы, которые прочно ...
Учимся убеждать Вы, наверное, не раз наблюдали сцену, ...
Феномен слепого зрения – раскрываем секреты Думаем, вы в жизни сталкивались с такими ...
Главная » здоровье » » Боремся с осенней депрессией

Боремся с осенней депрессией

Все прохладнее становится утром, все тусклее светит солнышко днем и все дольше длятся сумерки. Осень… Заунывный ветер, ненастье и слякоть ухудшают и без того нерадостное настроение. Вроде и в жизни нет перемен в худшую сторону, а хочется закрыться в комнате, уткнуться в подушку и плакать, плакать, плакать…

Осенняя хандра…

По-научному – это осенняя депрессия, а по-простому, осенняя хандра. От нее, по утверждению специалистов Всемирной организации здравоохранения, страдает 20% населения земного шара. Более всего сезонной депрессии подвержены люди с тонкой душевной организацией, ранимой психикой,  слабым физическим здоровьем, неудовлетворенные жизнью, подверженные стрессам.

Одним из факторов, провоцирующим осеннюю депрессию, является сезонный перевод часовых стрелок на час назад. С государственной точки зрения  — это обоснованная мера, позволяющая экономить электроэнергию. А вот человеческий организм не очень дружелюбно воспринимает подобный временной скачок. Нарушаются биоритмы, повышается подверженность простудным заболеваниям, ползет вверх кривая суицидов и даже возрастает количество ДТП. Остро отражается временной переход на детях, школьниках.

По данным вездесущей статистики, тяжелее всего приходится людям, страдающим хроническими заболеваниями: сердечнососудистыми и желудочно-кишечными. Медики даже по-научному обозначили болезненное состояние организма, вызванное переводом часов и возникающее вследствие нарушения естественных биоритмов: десинхроз. Десинхрозу характерны нарушения во всех системах организма, соматические заболевания, бессонница.

Медики считают, что экономя электроэнергию, государство теряет здоровых, работоспособных, энергичных работников. Как же можно избежать осенней депрессии и ее негативных последствий?

Враг хандры – аромотерапия

Всеми свойствами антидепрессантов обладают эфирные масла апельсина, корицы, лаванды, жасмина, грейпфрута, мяты, иланг-иланга. Бергамот является самым известным и сильным антидепрессантом. Однако при применении эфирных масел необходимо соблюдать меру и осторожность, поскольку они по-разному воздействуют на организм каждого человека. Главное правило в выборе  запаха – он должен вам нравиться.

Питание, как лекарство от депрессии

Осенью необходимо обогащать свой рацион продуктами, которые богаты кислотами омега-3. Это — жирная рыба – семга, тунец, анчоус, сардина, скумбрия. А как приятно бороться с депрессией при помощи шоколада и бананов! Они содержат триптофан, помогающий в создании «гормона счастья» — серотонина. Хлеб, испеченный из муки грубого помола, бобовые, картофель и молоко доставят в организм витамины группы В, которые спасут вас от анемии, депрессии и ухудшения аппетита.

Прогулки в осеннем парке, которые подарят вам созерцание ярких цветов осыпающейся листвы, и походы по магазинам в поисках приятных мелочей поднимут вам настроение и заставят сверкнуть ваши глаза. Пройдитесь пешком, повстречайтесь с друзьями – и не заметите, как осенняя хандра уступит место приподнятому настроению.

Простые семейные радости…

Такое натуральное лекарство, как интим, способно повысить настроение, снять стресс, улучшить общий тонус организма. Поэтому не стоит пренебрегать простыми радостями жизни в борьбе с осенней хандрой. Попробуйте прожить хотя бы один осенний денек, придерживаясь данных вам советов, и вы увидите, что осень тоже может быть прекрасной, а настроение не будет столь зависимо от капризов изменчивой природы.

Метки:
Похожие статьи: